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丹参搭一宝，养脾胃又安神！肚子不胀了，湿气少了，气血也足了

说真的，我从医多年，见过太多“越补越虚”的案例。有人一顿三参八宝粥，吃得心安，却吃出失眠、腹胀、湿气重。他们看着自己“补”的越来越“浮肿”，却从不怀疑手里的那碗汤。

秋冬时节，不少人都被睡眠问题所困扰。夜晚辗转反侧难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期如此还会损害身体健康。其实，通过合理的饮食调节，就能在一定程度上改善睡眠质量。今天就给大家分享8道助眠菜的详细做法，让你安神静心，一觉到天亮。

提到改善睡眠，很多人会想到吃褪黑素、喝温牛奶，却常忽略藏在药食里的“酸枣仁百合饮”。作为中医“安神助眠”的经典搭配，它是调理“轻度失眠”的“天然安睡水”，堪称“安抚心神、放松神经的‘睡前舒缓剂’”——既能缓解入睡困难、多梦易醒，又能改善熬夜后疲惫、情绪烦躁，尤

晚上翻来覆去睡不着，脑子像开了夜间直播，越想睡偏偏越清醒，这样的情况是不是很熟悉？很多人随着年龄的增长，睡眠质量一天天走下坡，尤其是中老年人，常常一夜醒好几次。

前几个月，我一个朋友小李几乎每天凌晨三四点醒来，第二天像行尸走肉。说白了，他试过安眠药、听白噪音、喝牛奶，都只有暂时效果。后来他去看了中医，医生并没有立刻给他上药，而是先问了他的情绪、饮食、工作时间，最后才开了一帖以酸枣仁、茯苓为主的安神方。重要的是，医生强调

秋日里的温暖阳光，加上逐渐凉爽的气候，人们的心情也变得轻松愉悦起来。有时候生活节奏过快，我们的身体也会感到疲惫不堪。这时候，一道简单的菜品就能帮我们提神醒脑，保持身体健康。

我们总说茶是一片神奇的叶子，众所周知喝茶能提神是因为茶中含有咖啡因类的物质能让神经中枢兴奋，这与咖啡让人提神的原因类似。但是茶不一样的是它里面还含有茶氨酸这种让人安神的物质，这就非常神奇。茶多酚和咖啡因的共同作用，达到了一种神奇的平衡。这种形式让我想到了东方传

随着岁月的流逝，中老年人的身体逐渐步入衰老阶段，不仅器官功能逐渐衰退，新陈代谢也变得缓慢。加之秋季气候干燥，身体容易缺水，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至影响睡眠，出现凌晨即醒、难以入眠的困扰。

喝什么茶睡得好？我觉得不喝茶睡得就挺好。言归正传，昨天直播的时候有茶友说他睡眠不好会选择喝红茶，他认为红茶的咖啡碱含量比较低，不会失眠。的确喝茶睡不着的元凶就是咖啡碱，具体影响程度取决于人们对咖啡碱的敏感程度。